Nach der Geburt erholt sich der Körper im Wochenbett, das sechs bis acht Wochen dauert. Eltern lernen ihr Baby kennen und finden sich im neuen Alltag zurecht. Ruhe, praktische Hilfe und eine Hebamme, an die Sie sich wenden können, machen den Anfang leichter.
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Geburtsverletzungen, ein Kaiserschnitt oder Komplikationen beeinflussen, wie schnell Sie sich erholen. Halten Sie sich bei körperlicher Belastung an die Empfehlungen Ihrer Hebamme und des behandelnden Fachpersonals.
Entlastung organisieren
Begrenzen Sie Besuche und verschieben Sie Verpflichtungen, die nicht dringend sind. Bitten Sie Angehörige oder Freundinnen und Freunde konkret um Hilfe, etwa beim Einkaufen, Kochen oder Wäschewaschen. Wenn eine Partnerperson da ist, kann sie Mahlzeiten und Haushalt übernehmen, damit die gebärende Person sich ausruhen und das Baby kennenlernen kann.
Eine Hebamme unterstützt Sie bei Fragen zur Erholung, zur Versorgung des Babys und zum Stillen. Sie kann auch die Heilung von Geburtsverletzungen im Blick behalten. Kümmern Sie sich möglichst früh um eine Hebammenbetreuung, da freie Plätze vor Ort knapp sein können. Wenn Sie nach einer ambulanten Geburt oder einer Geburt zu Hause Unterstützung bei der Nachsorge brauchen, sprechen Sie den Ablauf vorher mit Ihrer Hebamme ab.
Körperliche Veränderungen im Wochenbett
Der Wochenfluss entsteht, während die Gebärmutter an der Stelle heilt, an der die Plazenta saß. In den ersten Tagen ist der Ausfluss meist blutig und oft stärker als eine Regelblutung. Danach verändern sich Farbe und Menge. Im Durchschnitt dauert der Wochenfluss etwa sechs Wochen, der Verlauf ist aber individuell. Wechseln Sie Einlagen regelmäßig. Ein unangenehmer Geruch ist ein Grund, Ihre Hebamme oder eine Arztpraxis zu kontaktieren.
Die Gebärmutter zieht sich nach der Geburt zusammen. Dabei treten Nachwehen auf, die besonders beim Stillen spürbar sein können. Lassen Sie starke oder zunehmende Schmerzen ärztlich abklären. Nach einem Kaiserschnitt oder einer Geburtsverletzung gelten möglicherweise eigene Empfehlungen zur Bewegung und Wundpflege. Fragen Sie nach, bevor Sie sich wieder stärker belasten.
Essen, Trinken und Stillen
Essen Sie regelmäßig und halten Sie Getränke in Reichweite, besonders wenn Sie stillen oder sich um das Baby kümmern. Lassen Sie sich Mahlzeiten bringen oder bereiten Sie vor der Geburt einfache Speisen vor, die sich leicht aufwärmen lassen. Sie brauchen in den ersten Tagen keinen festen Tagesplan. Erholung und die Versorgung von Mutter und Baby haben Vorrang.
Beim Stillen kann die Hebamme beim Anlegen helfen und Fragen beantworten. Wenn Sie nicht stillen oder zusätzliche Unterstützung bei der Ernährung brauchen, besprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder der Kinderarztpraxis, welche Ernährung zu Ihrem Baby passt. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder Schwierigkeiten beim Füttern sollten Sie frühzeitig um Rat bitten.
Sicher schlafen und wickeln
Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen auf den Rücken. Ein eigener Schlafplatz im Elternschlafzimmer, eine feste und ebene Matratze sowie ein Schlafsack statt einer Bettdecke schaffen eine sichere Schlafumgebung. Kissen gehören nicht ins Babybett; im Schlafzimmer sollte nicht geraucht werden.
Wechseln Sie eine volle Windel möglichst bald. Lassen Sie Ihr Baby auf dem Wickeltisch nie allein, auch nicht für einen kurzen Moment. Legen Sie Pflegeutensilien vorher bereit, aber außerhalb seiner Reichweite. Waschen Sie sich die Hände, bevor Sie den Nabel versorgen, und folgen Sie den Hinweisen Ihrer Hebamme. Die Windel sollte unterhalb des Nabels sitzen. Bei Rötung, Flüssigkeit oder einer auffälligen Schwellung fragen Sie nach.
Weinen ist eine Art, mit der Babys Bedürfnisse mitzuteilen. Hunger, Müdigkeit, eine volle Windel oder der Wunsch nach Nähe können eine Rolle spielen. Ruhiges Trösten und Ausprobieren helfen dabei, herauszufinden, was Ihr Baby braucht. Schütteln Sie ein Baby niemals. Wenn anhaltendes Schreien Sie überfordert, legen Sie Ihr Baby an einem sicheren Ort ab und holen Sie sich Unterstützung.
Babyblues und Wochenbettdepression
In den ersten Tagen können Tränen, Gereiztheit oder ein Stimmungstief auftreten. Dieser sogenannte Babyblues klingt meist nach einigen Tagen ab, hält bei manchen aber länger an. Bleiben starke Beschwerden bestehen oder fühlen Sie sich zunehmend hoffnungslos, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme, einer Arztpraxis oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Warten Sie bei großer Belastung nicht auf eine bestimmte Tagesgrenze: Eine Wochenbettdepression ist behandelbar, und frühe Unterstützung hilft.
Gedanken daran, sich selbst oder dem Baby etwas anzutun, brauchen sofortige professionelle Hilfe. Sagen Sie einer vertrauten Person Bescheid und wenden Sie sich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst oder bei akuter Gefahr an den Notruf 112.
U-Untersuchungen und Warnzeichen
Die U1 findet direkt nach der Geburt statt. Die U2 folgt zwischen dem dritten und zehnten Lebenstag. Wenn Sie vor der U2 aus der Klinik nach Hause gehen oder zu Hause gebären, klären Sie rechtzeitig, wo die Untersuchung stattfindet. Die U3 ist in der vierten bis fünften Lebenswoche vorgesehen.
Informieren Sie Ihre Hebamme oder eine Arztpraxis, wenn Sie im Wochenbett Fieber ab 38 °C bekommen oder der Wochenfluss unangenehm riecht. Bei plötzlich sehr starker Blutung, besonders zusammen mit Schwindel oder Herzklopfen, brauchen Sie sofort medizinische Hilfe. Fieber beim Baby gehört ärztlich abgeklärt. Dasselbe gilt bei starkem Erbrechen oder Durchfall. Lassen Sie auch starken Husten und auffällige Teilnahmslosigkeit ärztlich abklären. Bei einem lebensbedrohlichen Notfall rufen Sie in Deutschland die 112.