Zu Beginn der Beikost passt der Essrhythmus Ihres Babys oft noch nicht zum Abendessen der Familie. Ein wiederkehrender Tagesablauf hilft Ihnen bei der Planung. Wann Ihr Kind am Familientisch isst, richtet sich nach seinen Hunger- und Sättigungssignalen.
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Das „Hungerfenster“ ist keine feste, berechenbare Zeitspanne. Gemeint ist ein günstiger Moment: Ihr Baby ist wach, interessiert sich für Essen und wirkt bereit für eine Mahlzeit.
Planen Sie Beikost mit wiederkehrenden Abläufen
Feste Uhrzeiten sind für den Beikoststart nicht nötig. Der deutsche Beikostplan beginnt mit einigen Löffeln Gemüse zur Mittagsmahlzeit. Anschließend bekommt das Baby wie gewohnt Milch, bis es satt ist. Weitere Breie kommen nach und nach dazu. Mittag, Nachmittag oder Abend dienen als grobe Orientierung.
Wählen Sie zunächst eine Mahlzeit, die regelmäßig gut in den Tagesablauf Ihres Babys passt. Beobachten Sie, wann es wach und interessiert ist, und richten Sie das Angebot daran aus. Gegen Ende des ersten Lebensjahres gehen Milch- und Breimahlzeiten allmählich in Familienmahlzeiten über. Ein Beispiel für den Speiseplan umfasst dann drei Hauptmahlzeiten und zwei kleinere Zwischenmahlzeiten. Das ist eine Orientierung, kein Pflichtschema für jedes Kind.
Reagieren Sie auf Hungerzeichen
Suchen, Schmatzen, Saugen an den Fingern oder das Öffnen des Mundes können anzeigen, dass Ihr Baby essen möchte. Auch das Zuwenden zum Löffel oder das Greifen nach Lebensmitteln sind mögliche Zeichen. Unruhe allein bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Baby Hunger hat. Schreien ist bei jungen Säuglingen eher ein spätes Signal.
Bieten Sie Ihrem Baby Essen an, wenn es Anzeichen zeigt, dass es essen möchte. Lassen Sie es entscheiden, wie viel es isst. Wenn Ihr Baby langsamer isst, sich wegdreht oder das Essen abwehrt, kann es satt sein. Drängen Sie Ihr Kind nicht, eine bestimmte Portion aufzuessen. Zeigt es schon vor dem geplanten Familienessen Hunger, füttern Sie es, statt es bis zum gemeinsamen Termin warten zu lassen.
Finden Sie eine passende gemeinsame Mahlzeit
Ihr Baby kann regelmäßig an einer gemeinsamen Mahlzeit teilnehmen, auch wenn die ganze Familie nicht jeden Tag gleichzeitig am Tisch sitzt. Suchen Sie eine Mahlzeit, bei der Ihr Baby häufig dabei sein kann. Das kann das Frühstück oder Mittagessen sein, wenn das späte Abendessen regelmäßig außerhalb seines passenden Zeitfensters liegt. Auch wenn nur ein Elternteil mitisst, erlebt Ihr Kind eine gemeinsame Mahlzeit.
Wenn Ihr Baby vor dem Familienessen Hunger hat, geben Sie ihm seine Mahlzeit früher. Es kann später trotzdem noch kurz mit am Tisch sitzen. Zu Beginn der Beikost gehört außerdem weiterhin die gewohnte Milch dazu, wenn Ihr Baby nach dem ersten Essen noch hungrig ist. So müssen Sie die Mahlzeit des Kindes nicht an eine für die Familie passende Uhrzeit anpassen.
Stimmen Sie Beikost und Familienessen ab
Eine einfache Absprache hilft, wenn mehrere Erwachsene das Baby füttern oder das Essen vorbereiten. Legen Sie fest, wer auf die Hungerzeichen achtet und wer die Mahlzeit bereitstellt. Entscheiden Sie außerdem gemeinsam, welche Familienmahlzeit sich am ehesten für einen gemeinsamen Tisch eignet und was passiert, wenn Ihr Baby vorher Hunger bekommt.
Behalten Sie einen vertrauten Ablauf bei, bleiben Sie aber flexibel. Ein Beispiel: Eine Bezugsperson bietet dem Baby mittags Beikost an, während die andere das Familienessen vorbereitet. Wenn das Abendessen in das passende Zeitfenster Ihres Babys fällt, sitzt es mit am Tisch. Wenn nicht, isst es früher und nimmt an der späteren Mahlzeit nur kurz teil.