Planen Sie mit Baby vorher, was Sie brauchen und wann Sie einkaufen. Richten Sie den größeren Einkauf nach dem Tagesrhythmus Ihres Babys aus und sortieren Sie die Liste so, wie Sie durch Ihren vertrauten Supermarkt gehen. So müssen Sie unterwegs weniger spontan entscheiden und seltener wegen vergessener Dinge noch einmal los.
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Schlaf- und Essenszeiten können sich verschieben. Planen Sie deshalb Pausen ein und lassen Sie Raum für kleine Änderungen.
Wählen Sie ein ruhiges Zeitfenster
Legen Sie den Einkauf möglichst in eine Phase, in der Ihr Baby meistens wach und ausgeglichen ist. Für manche Familien passt der Einkauf nach dem Füttern und Wickeln. Wenn Ihr Baby unterwegs gut schläft, eignet sich auch eine gewohnte Schlafenszeit. Beobachten Sie, was bei Ihnen funktioniert, statt sich an eine allgemeine Uhrzeit zu binden.
Gehen Sie möglichst nicht zu Stoßzeiten einkaufen. Am späten Nachmittag und am Samstagvormittag ist es oft voll. Weil Hunger und Müdigkeit beim Baby trotzdem anders ausfallen können als erwartet, planen Sie etwas Spielraum ein. Wenn eine Pause nötig wird, können Sie den Einkauf unterbrechen oder zunächst nur das Wichtigste erledigen.
Prüfen Sie Vorräte und Wochenplan
Schauen Sie vor dem Einkauf kurz in den Kühlschrank, ins Gefrierfach und in den Vorratsschrank. Planen Sie anschließend grob, was Sie in der kommenden Woche essen möchten. Notieren Sie, welche Zutaten fehlen und wie viel Sie davon brauchen. So kaufen Sie seltener etwas doppelt und müssen weniger oft spontan noch einmal los.
Schreiben Sie Baby- und Haushaltsbedarf auf dieselbe Liste, aber in einen eigenen Abschnitt. Dazu gehören zum Beispiel Windeln oder Pflegeartikel, sofern Sie diese regelmäßig nachkaufen. Eine geteilte digitale Liste ist praktisch, wenn mehrere Personen im Haushalt Einkäufe ergänzen. Papier funktioniert genauso gut, wenn Sie die Liste allein führen.
Sortieren Sie die Liste nach dem Ladenweg
Sortieren Sie die Liste vor dem Losgehen nach der Reihenfolge, in der Sie die Produkte in Ihrem Supermarkt finden. Wenn Sie zuerst an Obst und Gemüse vorbeikommen, setzen Sie diese Produkte nach oben. Milchprodukte oder Vorräte, die Sie später finden, stehen weiter unten. Die Reihenfolge richtet sich nach dem Aufbau Ihres Supermarkts.
Haken Sie die Produkte beim Einkaufen ab und bleiben Sie möglichst bei Ihrer geplanten Route. So müssen Sie weniger zurücklaufen, wenn Ihnen noch ein Produkt einfällt. Aktionsflächen und Sonderangebote können Sie von Ihrer Route abbringen. Halten Sie sich deshalb an Ihre Liste, wenn ein Angebot nicht zu Ihrem Wochenplan passt.
Planen Sie den Wocheneinkauf nach Haltbarkeit
Ein größerer Wocheneinkauf eignet sich besonders für Lebensmittel, die sich gut lagern lassen. Frische Produkte sollten Sie nach ihrer Haltbarkeit und Ihrem tatsächlichen Verbrauch auswählen. Salat sollten Sie zum Beispiel bald essen; Wurzelgemüse und Kohl halten sich in der Regel länger.
Planen Sie daher einen Haupteinkauf für Vorräte und langlebige Zutaten. Wenn frische Lebensmittel nicht die ganze Woche halten, kaufen Sie bei Bedarf eine kleine Menge nach. Ziel ist, ungeplante Zusatzwege zu reduzieren. Weitere Einkäufe müssen Sie nicht ganz ausschließen.