Wenn Sie durch vaginalen Sex schwanger werden möchten, haben Sie regelmäßig ungeschützten Sex. Die fruchtbaren Tage liegen um den Eisprung, wenn eine Eizelle den Eierstock verlässt. Treffen Spermien im Eileiter auf die Eizelle, kann eine Schwangerschaft entstehen.
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Wenn Sie keinen vaginalen Sex haben oder andere Wege zur Schwangerschaft suchen, lassen Sie sich ärztlich beraten, etwa zu einer Behandlung mit Spendersamen. Die folgenden Hinweise dazu, wann Sie Sex haben, gelten für eine Schwangerschaft durch vaginalen Sex mit Spermien.
Wann sind Sie fruchtbar?
Da Spermien im Körper mehrere Tage überleben und die Eizelle nach dem Eisprung ungefähr 24 Stunden lang befruchtet werden kann, gelten ungefähr sechs Tage als fruchtbar. Das Zeitfenster endet am Tag des Eisprungs. Die besten Chancen bestehen meist bei Sex ein bis zwei Tage vorher.
Der Eisprung findet nicht bei allen Menschen am 14. Zyklustag statt. Auch bei derselben Person kann sich sein Zeitpunkt von Zyklus zu Zyklus verschieben. Ein regelmäßiger Zyklus oder eine App legt den Eisprung daher nicht sicher fest.
Wenn Sie den Zeitpunkt nicht verfolgen möchten, haben Sie alle zwei bis drei Tage ungeschützten Sex. So steigt die Chance, ein fruchtbares Zeitfenster zu treffen. Wenn Sie den Zeitpunkt Ihres Eisprungs eingrenzen, ist Sex alle ein bis zwei Tage während dieser Phase ein guter Richtwert. Ein strenger Zeitplan ist nicht nötig.
So erkennen Sie den Eisprung
Wenn Sie Ihren Zyklus beobachten, erhalten Sie Hinweise, können den nächsten Eisprung aber nicht genau vorhersagen. Notieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode und beobachten Sie Ihre Zykluslänge über mehrere Monate. Kurz vor dem Eisprung wird der Schleim am Scheideneingang bei manchen Menschen klarer, dünnflüssiger und dehnbarer.
Ein Ovulationstest misst im Urin den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH), der kurz vor dem Eisprung auftritt. Er hilft, den Zeitpunkt einzugrenzen, bestätigt aber nicht sicher, dass tatsächlich ein Eisprung stattgefunden hat. Die Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen steigt nach dem Eisprung an. Sie eignet sich deshalb eher dazu, einen zurückliegenden Eisprung zu erkennen.
Apps und Zyklusrechner liefern Schätzungen. Wenn das Tracken Sie stresst, lassen Sie es weg und orientieren Sie sich an regelmäßigem Sex.
Was Sie vor einer Schwangerschaft klären sollten
Nehmen Sie bei Kinderwunsch täglich 400 Mikrogramm Folsäure ein, möglichst schon vier Wochen vor einer Schwangerschaft und bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels. Beginnen Sie erst kurz vor oder nach der Empfängnis mit der Einnahme, empfiehlt die deutsche Gesundheitsinformation 800 Mikrogramm täglich. Besprechen Sie die passende Dosis im Zweifel mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Hebamme.
Lassen Sie Ihren Impfstatus prüfen und sprechen Sie fehlende Impfungen mit einer Arztpraxis ab. Klären Sie auch chronische Erkrankungen und regelmäßig eingenommene Medikamente vor einer Schwangerschaft. Setzen Sie Medikamente nicht eigenständig ab, denn ob ein Wechsel nötig ist, hängt vom Präparat und Ihrer Erkrankung ab.
Rauchen und Drogen können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Verzichten Sie bei Kinderwunsch vorsorglich auf Alkohol, denn eine frühe Schwangerschaft bleibt zunächst oft unbemerkt. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die allgemeine Gesundheit. Eine bestimmte Diät oder ein Nahrungsergänzungsmittel steigert die Fruchtbarkeit jedoch nicht zuverlässig.
Wie lange dauert es, schwanger zu werden?
Auch wenn keine gesundheitlichen Probleme bekannt sind, klappt es nicht unbedingt im ersten Zyklus. Dabei spielen das Alter und die Fruchtbarkeit beider Personen eine Rolle. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, heißt das nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben.
Für Deutschland gilt als grobe Orientierung: Sind Sie jünger als 35 Jahre und tritt nach einem Jahr mit regelmäßigem ungeschütztem Sex keine Schwangerschaft ein, lassen Sie sich ärztlich beraten. Ab 35 Jahren ist eine Abklärung nach sechs Monaten sinnvoll. Bei bekannten Erkrankungen oder anderen möglichen Fruchtbarkeitshindernissen können Sie sich früher melden.
Die Ärztin oder der Arzt bezieht beide Personen in die Abklärung ein. Im ersten Gespräch geht es meist um Ihren Zyklus, die Dauer Ihres Kinderwunsches, Erkrankungen und Medikamente. Je nach Situation folgen Untersuchungen, etwa ein Ultraschall oder Hormonuntersuchungen.
Was die Fruchtbarkeit nicht steigert
Es gibt bisher keine Belege dafür, dass bestimmte Sexstellungen oder Liegenbleiben nach dem Sex die Fruchtbarkeit erhöhen. Sie müssen den Sex auch nicht auf einen einzigen Tag abstimmen. Als einfache Orientierung reicht regelmäßiger Sex alle zwei bis drei Tage.
Stress und negative Gedanken verhindern eine Schwangerschaft nicht automatisch. Belastung kann allerdings das Sexualleben erschweren oder dazu führen, dass Sie seltener Sex haben. Wenn das Tracken oder der Zeitdruck Sie belastet, kann ein einfacher Rhythmus ohne Ovulationstests besser passen.